miesnie i

Przeczytaj Koncepcję oraz Regulamin działu, znajdziesz w podwieszonych tematach. Tam znajdziesz informację co zrobić aby otrzymać pomoc. Robiąc aeroby i skacząc na fitness niestety nie schudniesz. Jedrna sylwetka w tym również brzuch = mięśnie, aby mieć mięśnie trzeba ćwiczyć siłowo. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-24 15:06:40

freestyle ja we wtorek cyknę moje grube mięsiste najszersze --- fajny INSTRUMENTALNY utwór: http://www.youtube.com/watch?v=ObTDvMUMgr4 tym miłym akcentem kończę dzisiejszy dzień na SFD mięśnie niech odpoczną strzała! ///------------> Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-18 20:56:47

kurva powiedz ze silka wazniejsza i twoje miesnie

Cześć :-) Dorzuciłabym jeszcze węglowodanów :-)) Te 1800 kcal to minimum w Twoim przypadku a jak chce się budować mięśnie to trzeba wcinać więcej :-D Ja jetem 2 cm niższa i jadam ok 2k kcal i że tak powiem szału nie ma %-) Kwestia przyzwyczajenia do tej ilości jedzenia ;-) Dorzucisz miensa i będzie miodzio :-D Powodzenia :-) Zmieniony przez - [...]

Witam po raz kolejny. Dzisiaj podam moje zapotrzebowanie kaloryczne które mi wyszło. Wskaźnik BMR: 1930 kcal Aby utrzymać wagę: 3329 kcal 15% białka: 499 kcal = 125 g 55% węglowodanów: 1831 kcal = 458 g 30% tłuszczu: 999 kcal = 111 g Jak wiadomo - ja chce wagę zrzucić do grudnia. Chciałbym od grudnia ćwiczyć ale już nie redukcje a zwiększać [...]

do hadesziom: 1) Większa masa to większe zapotrzebowanie kaloryczne (organizm większe pokłady energii musi spożytkować na ogrzanie mięśni i generalnie poruszanie się więcej "kosztuje") co prowadzi do niczego innego jak do tego ze będzie mógł poprostu więcej jeść. Przy czym jesli nabierze masy to bedzie mógł jeść nawet tyle samo ile jadł [...]

biceps to mała pratia dlatego 1 cm w bicu i 1 cm w klacie niema co porównywac. Ale pewnie problemem jest dieta, niestety trzeba jeść zeby mięśnie rosły. Waga pojdzie do gory to i obwody , a od jakosci jedzenia bedzie zalezec czy to beda miesnie czy tłuszcz.

I powiedzcie mi czy to prawda , że jeżeli np. nie będę teraz jadł dużo to nie będę miał spadków na ramionach itp a energie na mięśnie będzie pobierać z brzucha i on spadnie ? jak to jest. Może to głupie pytanie ale gdzieś tak kiedyś słyszałem.

Na oficjalnej stronie HST napisane jest tak: Objętość treningowa powinna być ustalana indywidualnie przy pomocy następujących kryteriów: Zwiększ objętość jeżeli: Nigdy nie czujesz się obolały po treningach Nigdy nie czujesz się zmęczony Twoje mięsnie nie rośną Utrzymuj objętość jeżeli: Jesteś lekko obolały po treningach Jesteś lekko [...]

[...] 35kg w przysiaganiu sztangi... Dzisiaj zalozylem 50kg i walilem po 12 powtorzen, bylem zdziwiony jak cholera. Doszedłem do wniosku, ze blokuje sobie ciezary w glowie, a moje miesnie stac na wiecej . To after trening: BARKI Wyciskanie sprzed głowy MAX 95 Powtorzenia ciezar 12 38 10 48 15 57 12 67 10 71 8 76 6 81 4 86 [...]

[...] roznica. 3. Dude_, to plan dlugofalowy i prawdziwa jego skutecznosc ocenissz robiac co najmniej 2 cykle. Na efce plus dodanuiu aero pojdziesz dalej z sadlem. 4: prawdopodobnie inne miesnie (tzn nie ramiona) urosly bardziej. 5. dawaj zdj od przodu i nogi(nawet jak nie masz w nogach porownania) 6. sprawdzasz rekordy czy bierzesz wyzsze na oko?

Czas na fotki z finału kategorii +100kg komentarz Masti: Kategoria Emila była bardzo mocno obsadzona,był tam miedzy innymi 108 kg Marco Sapigni (nr 117 ),który juz w 2011 zdobył tytuł Mr World w innej federacji. Także przedstawiciel Włoch Alfredo Teixeira ( nr 110) 115 kg mieśni,mający na miejscu wielu kibiców i sponsorów,którzy traktowali go [...]

oczywiście że możesz czemu nie. Tylko pozostaje pytanie czy dzięki temu planu odpowiednio zareagują na niego twoje mięśnie. Moim zdaniem trening dzielony jaki ty zastosowałeś jest bardziej planem gdzie ma zastosowanie gdzie jest możliwość ćwiczyć na profesjonalne siłowni i gdzie bodźce/wysiłek jakie są nadawne podczas ćwiczenia są dużo większe niż [...]

spoko dzieki.Rozgrzewka oczywiscie zawsze jest w moim treningu, rozciaganie tez.Jeszcze mam pare pytan w seriach rozgrzewkowych łapiesz sztange nachywytem?Jakie polecilbys cwiczenia pomocnicze zeby wzmocnic miesnie pracujace przy sumo? Zmieniony przez - molo13 w dniu 2013-02-16 21:27:57

martwy najlepiej wyrabia mięśnie odpowiedzialne za robienie martwego komentarz: "Polaczki ale z was Hieny , skąd ta agresja wsiedliście na niego jak nie wiadomo na co. Opamiętajcie się.." "Michał lepiej mieć 1000 prawdziwych fanów niż 150000 takich jak powyżej. POZDRO" "taa ludzie którzy hejtują Michał Karmowski'ego to 3/4 grubasów i ludzi którzy [...]

witaj...niestety prawda jest taka że mięśnie (masa mięśniowa) składa się z WODY , TŁUSZCZU i MIĘŚNIA....dla normalnie trenujących ludzi takich jak ty ja i większość z tego forum czyli osób nie używających jakiś mocnych środków typu hormony itp. nigdy nie uda się robić redukcji i mięśni....jak chcesz spalić tłuszcz na 100% polecą mięśnie....ale [...]

Po 8 miesiącach treningu ,,jedynym słusznym planem dla początkujących'' znajomy namówił mnie na split, a jako, iż wygląda dobrze, ma wyniki siłowe też świetne to pomyślałem, że czas na zmiany. Trochę zapomniałem o wpiskach, przepraszam was :P Hmm... co u mnie? Obwody maleją, mogę z czystym sumieniem stwierdzić, że w talii mam 83cm - centymetr nie [...]

[...] musisz okreslic u fizjoterapeutu jaka masz wade postawy i korygowac wade bo trenujac mozesz ja pogłebiac jeszcze bardziej i zrobi sie z ciebie monstrum. przykurczone miesnie nie reaguja na bodzce co powoduje ze nei rosna. wiem to po sobie. fizjoterapeuta ortopeda okreslenie wady postawy poprwienie jej i ukierunkowanie treningu na te [...]

A odnośnie klaty to skupcie sie na tym jak mieśnie pracują a nie który ile wyciśnie i bedzie szło

Ja dodam tylko, ze przykurczone mięśnie wywierają równiez nacisk na naczynia krwionośne, w związku z czym jest utrudniony dopływ krwi do kończyn i wydaje mi się, że twoje objawy ("słabość" w kolanach podczas wysiłku) mogą własnie być tym spowodowane, w każdym razie nie zaszkodzi Ci spróbowac porządnie rozciągnąc mięśnie...